Qué es el calzado minimalista/barefoot/respetuoso?
Es el calzado que respeta la forma y función natural del pie. Es lo que todo el mundo debería usar si quiere evitar patologías en los pies y el cuerpo completo.
Para que un calzado sea barefoot debe cumplir con estas 4 características:
1. Forma de pie, con espacio suficiente para los dedos. Puntera ancha.
2. Suela totalmente plana o cero drop.
3. Suela delgada y flexible, que permita adaptarse a distintas superficies del suelo.
4. Debe adherirse a tu pie. El pie no debe hacer ningún esfuerzo para mantener el calzado adherido al pie.
En resumen, el calzado barefoot es el que tu pie no se entera que lo tiene puesto.
¿Por qué es importante?
Cada pie tiene 33 articulaciones, 26 huesos, 20 músculos, 30 tendones y mas de 100 ligamentos. Por eso se le llama el complejo articular del.
Todas esas articulaciones, músculos y tendones, están diseñados para que el pie se adapte al terreno que pisa y así, si pisamos un terreno irregular, es el pie el que se adapta. Cuando encerramos el pie en una suela rígida, el pie queda inmóvil, por lo que el tobillo y la rodilla tendrán que suplir esa falta de movimiento, sobrecargándose y eventualmente lesionándose.
Además, la planta del pie tiene mas de 7 mil terminaciones nerviosas. Quiere decir que los pies son como nuestros “ojos” del terreno que pisamos. Los pies van a sentir lo que tocan y va a enviar una señal al resto del cuerpo para que pueda hacer las adaptaciones necesarias y así movernos de manera eficiente, para no lesionarnos y no caernos.
Los pies son muy poderosos, pero para que los músculos intrínsecos del pie puedan trabajar bien, necesitan espacio. Porque la posición de eficiencia mecánica de esos músculos es con los dedos abiertos. Si los aprieto, esos músculos se “apagan” porque no tienen la capacidad de activarse. Por esto la importancia de que el zapato tenga espacio para los dedos con una puntera ancha.
El arco del pie es muy importante para amortiguar, tiene una fascia, que actúa como un elástico, amortiguando cada paso que damos y almacenando energía potencial para dar el siguiente paso. Es muy importante desarrollar ese arco con músculos fuertes y usar un calzado plato. Si ponemos un arco artificial en el calzado, estamos impidiendo que ese arco se pueda mover, bajando y subiendo para amortiguar.
El tendón calcáneo o el tendón de Aquiles es el mayor resorte que tenemos en el cuerpo, y para permitir una buena marcha o carrera, debemos permitirle a ese tendón que se estire al máximo con cada paso que damos. Si ponemos un realce en el talón, acortamos ese tendón que actúa como propulsor. Perjudicando así a la movilidad de toda la fascia posterior, que comienza en la planta del pie y termina en la nuca. Esto puede generar problemas muy grandes en la circulación sanguínea, ya que los músculos gastrognemios (pantorrilla) son los principales bombeadores de la sangre. Si esos músculos no pueden trabajar, la sangre se estanca, provocando las temidas várices, trombosis y obviamente un mal retorno venoso. Podríamos hablar de los cientos de beneficios de usar un calzado respetuoso, pero en resumen, el cuerpo humano está diseñado de una manera maravillosa, capaz de sanar espontáneamente y permitir que todo funcione bien. Esa es la base. Si dejas de respetar ese diseño natural, los problemas comenzarán a aparecer y ningún tratamiento será efectivo, si no devuelves a tu cuerpo lo que es natural.
